Sibna 4 prodotti disponibbli għalik
Irranġa skond
kategoriji
Iffiltra tal-Prezzijiet
Għandek problemi biex torqod, jew tesperjenza għeja u forom oħra ta 'dwejjaq bi nhar? Probabbilment qed tfittex tweġiba għall-mistoqsija “Għaliex ma nistax norqod?”. Jekk din tidher qisha ġurnata f'ħajtek allura hemm ċans li jkollok nuqqas ta 'rqad.
Nuqqas ta 'rqad huwa tip ta' disturb fl-irqad. Pazjenti li jsofru minn din il-kundizzjoni jsibuha diffiċli biex jorqdu, jibqgħu rieqda, jew it-tnejn. Fil-biċċa l-kbira dawk li jbatu lanqas ma jħossuhom aggornati meta jqumu.
Hemm numru ta 'fatturi li jidħlu fis-seħħ għaliex iseħħu nuqqas ta' rqad u nuqqas ta 'rqad kroniku. Il-professjonisti tas-saħħa jindikaw l-istress, id-depressjoni, mard mediku ieħor, uġigħ u disturbi oħra bħala l-ħatja ewlenin. Għeja u għeja hija biss il-bidu. Għal dawk li għandhom insomnja kronika, il-pazjenti jistgħu jilmentaw dwar funzjoni ħażina tal-moħħ, ilmenti fiżiċi u bidliet fil-burdata. Għalkemm dawn l-affarijiet mhumiex ta ’theddida għall-ħajja, l-inkonvenjenzi huma wisq u dawn jistgħu jaffettwaw l-istil ta’ ħajja u l-kwalità tal-ħajja tal-persuna.
Jekk qed tbati minn problemi fl-irqad, jekk jogħġbok tħossokx waħdek. Din hija kwistjoni ta 'saħħa komuni f'ħafna pajjiżi.
Nuqqas ta 'rqad jaffettwa nies ta' kull età, etniċità u sess, iżda huwa kemmxejn aktar prevalenti fl-irġiel milli fin-nisa.
Fil-fatt, fl-Istati Uniti biss, madwar 30 sa 40 fil-mija tal-adulti indikaw li ħassew is-sintomi ta ’dan id-disturb fl-irqad. U fl-istess studju li sar miċ-Ċentru Nazzjonali għar-Riċerka dwar Disturbi fl-Irqad, 10 sa 15 fil-mija tal-adulti indikaw li għandhom insomnja kronika. Madwar 42 miljun Amerikan għandhom insomnja kronika.
Persuna tista 'tbati minn żewġ tipi ta' nuqqas ta 'rqad:
Nuqqas ta 'rqad kroniku huwa tipikament sekondarju għal kundizzjoni primarja bħad-depressjoni jew il-konsum ta' ċerti mediċini bir-riċetta. Nuqqas ta 'rqad akut huwa tipikament nuqqas ta' rqad primarju, li huwa nuqqas ta 'rqad li mhuwiex assoċjat ma' kundizzjonijiet jew problemi ta 'saħħa.
Is-sintomi ewlenin ta 'nuqqas ta' rqad huma l-inkapaċità li torqod, tibqa 'rieqed, jew taħlita taż-żewġ problemi. Xi nies jistgħu jqumu matul il-lejl u ma jkunux jistgħu jerġgħu jorqdu jew iqumu kmieni wisq filgħodu. Sintomi oħra jinkludu:
Li ma tkunx tista 'torqod hija xi ħaġa terribbli li jkollok, jidher li m'hemm l-ebda raġuni apparenti biex tkun imqajjem u hekk kif tgħaddi kull siegħa antiċipa kemm int għajjien tkun fuq ix-xogħol l-għada. Il-kawża ta 'nuqqas ta' rqad li ġġiegħlek iddur u ddur tista 'tkun biss ħaġa waħda jew tista' tkun varjetà ta 'fatturi.
Li tifhem x'jikkawża l-insomnja jgħinek torqod aktar malajr u ssib soluzzjoni għal din il-problema full-time. Dan se jfisser ukoll lejl aħjar ta 'rqad għas-sieħeb tiegħek fl-irqad li jista' jkun misjuq għal nuqqas ta 'rqad minn tiegħek!
Qatt smajt lil xi ħadd jgħid li l-kawża ta 'nuqqas ta' rqad tiegħek hija kollha f'rasek? Ukoll jista 'jkun minnu. Il-kawżi psikoloġiċi huma fattur kbir biex iżommu n-nies imqajmin. Ħafna drabi n-nies ma jitgħallmux jitfu u jieqfu jaħsbu dwar l-avvenimenti tal-ġurnata meta jmorru d-dar.
L-ansjetà tista 'tkun kawża ewlenija ta' nuqqas ta 'rqad. Li taħseb dwar dak li ġara fuq ix-xogħol u x'se jiġri l-għada jista 'jżommok imqajjem il-lejl kollu. Hekk ukoll tista 'tkun anzjuż dwar il-ħlas tal-kontijiet, it-tlaqqigħ u varjetà ta' affarijiet oħra li trid tittratta kuljum.
Stress u sitwazzjonijiet stressanti jistgħu jkunu wkoll kawża ta 'nuqqas ta' rqad. L-istress fuq affarijiet li ma tistax tbiddel żgur li se jqajjmek il-lejl kollu. Ħafna drabi l-istress huwa kkombinat ma 'ansjetà u meta jkollok dawn iż-żewġ affarijiet fuq il-platt tiegħek jista' jkun diffiċli biex torqod bil-lejl.
Għalkemm ħafna nuqqas ta 'rqad huwa kkawżat minn kawżi psikoloġiċi hemm każijiet fejn jidħlu fatturi fiżiċi. Bidliet ormonali jistgħu jkunu kawża ta 'nuqqas ta' rqad, partikolarment fin-nisa. In-nisa jistgħu jesperjenzaw nuqqas ta 'rqad waqt it-tqala, il-mestrwazzjoni u l-menopawża. Is-sindrome premenstruwali tista 'twassal ukoll għal nisa li jesperjenzaw nuqqas ta' rqad.
It-tixjiħ iġib ħafna bidliet fiżiċi u waħda minnhom hija nuqqas ta 'rqad. Melatonin huwa ormon li jikkontrolla l-irqad. Iktar ma tikber, inqas dan l-ormon jitneħħa fil-ġisem. Sakemm tilħaq l-età ta '60 il-livelli ta' melatonin tiegħek ikunu naqsu b'mod sinifikanti u tista 'ssib ruħek li ma tkunx kapaċi torqod ħafna.
Problemi tan-nifs u allerġiji jistgħu wkoll iżommuk imqajjem. Li ma tkunx tista 'torqod meta jkollok ażżma jew allerġiji huwa komuni u jinftiehem peress li qed tesperjenza skumdità tkun kemm tkun għajjien. Iċċekkja biex tara jekk xi wieħed minn dawn il-fatturi jistax ikun il-kawża ta 'nuqqas ta' rqad tiegħek u mbagħad ara x'tista 'tagħmel dwarha.
Nuqqas ta 'rqad huwa disturb tal-irqad formidabbli iżda maniġġabbli. Is-sintomi ta 'nuqqas ta' rqad jinkludu: telf ta 'rqad, tfixkil fl-irqad, irritabilità u tnaqqis fil-fokus u ċarezza mentali. Il-kawżi ta 'nuqqas ta' rqad fl-adulti jvarjaw. Filwaqt li mhux il-kawżi kollha ta 'nuqqas ta' rqad fl-adulti huma esklussivament għall-adulti, il-kawżi ta 'nuqqas ta' rqad fit-tfal għandhom xi differenza. Id-differenzi bejn l-adulti u t-tfal jikkawżaw nuqqas ta 'rqad fl-irqad huma fil-varjetà u l-grad tal-kawżi.
Tabib jew speċjalista fl-irqad jistaqsu diversi mistoqsijiet dwar l-istorja medika tiegħek u x-xejriet ta 'l-irqad tiegħek.
Eżami fiżiku huwa wkoll meħtieġ biex tfittex kundizzjonijiet sottostanti possibbli. Flimkien ma 'dan jista' jkollok ukoll screening għal disturbi psikjatriċi u l-użu tad-droga u l-alkoħol.
Biex ikollok dijanjosi ta 'nuqqas ta' rqad il-problemi ta 'l-irqad tiegħek għandhom ikunu damu għal aktar minn xahar. Għandhom ukoll ikollhom impatt negattiv fuq il-benesseri tiegħek. Huma għandhom ikunu qed jikkawżaw dwejjaq jew jiddisturbaw il-burdata jew il-prestazzjoni tiegħek.
It-tabib jew l-ispeċjalista jista 'jitolbok iżżomm ġurnal ta' abbord ta 'l-irqad biex tifhem aħjar il-modi ta' rqad tiegħek.
Jistgħu jkunu meħtieġa testijiet oħra bħal polisomnografu. Dan huwa test li jseħħ waqt l-irqad tiegħek biex tirrekordja l-mudelli ta 'rqad tiegħek. Huwa possibbli li ssir attigrafija. Qiegħed jaħdem permezz ta 'apparat żgħir li jintlibes mill-polz imsejjaħ actigraph biex ikejjel il-movimenti tiegħek u l-mudelli ta' rqad.
It-trattament tan-nuqqas ta 'rqad b'mod effettiv jiddependi ħafna fuq il-kawża tiegħu. Xi drabi l-insomnja titlaq waħedha, partikolarment jekk tkun ikkawżata minn problemi temporanji bħal jet lag. Drabi oħra, jista 'jkun li jkollok bżonn tagħmel tibdiliet fl-istil tal-ħajja bħal liebes plugs tal-widnejn jew tiżviluppa rutina ta' l-irqad faċli biex torqod biex tegħleb l-insomnja.
Għażliet ta 'trattament ta' nuqqas ta 'rqad huma disponibbli, u eżempji li jistgħu jintgħażlu jinkludu terapija konjittiva fl-imġieba, it-teħid ta' mediċini approvati mill-FDA u għażliet oħra ta 'trattament naturali bħall-bidla fl-istil ta' ħajja.
Għażla waħda popolari ta 'trattament ta' nuqqas ta 'rqad kroniku hija permezz tal-użu ta' terapija konjittiva fl-imġieba jew CBT. Dan huwa kkunsidrat bħala approċċ mhux mediku fl-indirizzar tad-disturb fl-irqad. Din l-għażla ta 'trattament hija msejsa fuq it-twemmin li n-nuqqas ta' rqad kroniku ħafna drabi jiġri flimkien ma 'numru ta' fatturi. F'din l-għażla ta 'trattament, il-pazjent jiġi mistoqsi dwar id-disturb fl-irqad u din hija magħrufa bħala l-intervista klinika. U biex tittratta b'mod effettiv id-disturb, numru ta 'approċċi se jiġu kkunsidrati bħal restrizzjoni ta' l-irqad, kontroll ta 'stimolu u iġjene xierqa ta' l-irqad. Dawn l-approċċi kollha għandhom jiġu kkumplimentati minn rilassament xieraq.
Hemm ħafna mediċini għall-irqad li jintużaw u jiġu abbużati minn bosta pazjenti li ma jbatux mill-irqad, u numru ta ’dawn il-pilloli għall-irqad huma kkunsidrati bħala mediċini mingħajr riċetta. Iżda mhux dawn il-mediċini kollha huma ta 'għajnuna għal dawk li ma jbatux. Skond il-konferenza NIH ta 'l-2005 dwar il-ġestjoni ta' l-insomnja, l-agonisti tar-riċettur tal-benzodiazepine biss huma kkunsidrati li huma effettivi u sikuri kontra l-insomnja. Il-konferenza elaborat ukoll fuq il-fatt li mediċini oħra għall-irqad huma sostnuti minn evidenza insuffiċjenti meta niġu għall-effikaċja u s-sigurtà.
Ħafna nies huma sorpriżi bit-tip ta 'rimedji naturali għall-irqad użati imma s-soluzzjonijiet kollha msemmija hawn taħt għandhom storja twila ta' effikaċja iżda wkoll sikuri.
Ħafna nies għandhom problema biex jorqdu. Dan id-disturb fl-irqad jaffettwa madwar 3.5 miljun Amerikan kull sena. Hawn huma ftit pariri dwar l-istil ta 'ħajja li jistgħu jtejbu r-rutina ta' l-irqad tiegħek: